Активный туризм. Туристические походы.
Личностный рост. Тренинги.

Летом . info
  Активный туризм Туристические походы Личностный рост Тренинги
Из отзывов: ... это лучшее, что я могу порекомендовать (и представить) в качестве отдыха, ориентированного в жизнь. Калмыков Павел (Прэнс).
Главная / Личностный рост
Расписание
Активный отдых
- Водный поход по Пре
- Выходные на байдарке
- Путешествие по Крыму
Тимбилдинг
Идея проекта
Фотографии
Отзывы
О нас + контакты
Партнеры
Форум





Новости проекта "Летом" и информация о формирующихся группах в рассылке:
Активный отдых и туризм с Летом.info

Активный туризм. Туристические походы.
Личностный рост. Тренинги.

В этом разделе - описания некоторых экстремальных тренингов, которые мы проводим в походах (для желающих). Текст взят с сайта nkozlov.ru

Тренинг "Автобус"


Плотно прижимаясь друг к другу, народ (человек 15-25) встает в кучу, аналогично пассажирам плотно набитого автобуса. Задача игрока - прорваться сквозь эту плотную массу, причем не обманом и не хитростью, а напором и физической силой (пусть и умной) напрямую по всей длине. Народ в "автобусе" не имеет права цеплять игрока руками или цепляться руками друг за друга - нет, есть просто плотная масса напряженных и прижатых друг к другу тел. Более того, не пуская игрока телами, душой "автобус" помогает игроку громкими криками "Давай!", "Еще!", "Вперед!" и аналогичными, придающими игроку дополнительную энергию.
Чтобы это сильное упражнение не превращалось в простую физкультуру, каждый проходящий через "автобус" с помощью ведущего должен понять, что он хочет найти для себя в этом упражнении, что для него значит это преодоление, какие ситуации в его жизни - этот его "автобус", как он собирается полученный опыт использовать в своей жизни.
Как показывает опыт, на сознательном намерении прорваться почти невозможно, дыхание и силы кончаются уже к концу первой-второй минуты, а прорываться приходится минут четыре-пять. Поэтому тот, кто идет на прорыв, вынужден использовать свои запредельные ресурсы и рвется практически без сознания.
Кто-то идет на чувстве злости или отчаяния, кто-то - представляя "там" зовущую на помощь дочь, кто-то рвется без всяких мыслей и чувств вообще, отключив всякие мысли и всякие чувства.
Обычно игрок отходит для разбега метров на 7-10, и уже энергия разбега показывает решимость игрока рваться сквозь. Прорвавшись (а прорываются почти все или большинство), игрок падает на землю (так получается) и несколько минут приходит в себя.
Лучше, если он упадет не на землю, а на заранее подготовленный туристский коврик.
Наверное, стоит предупредить, что для людей со слабым сердцем это упражнение может быть опасным.
Учитывая, что после такого упражнения человек находится в измененном состоянии сознания, те слова, которые в эти минуты скажет ведущий, могут лечь очень глубоко. Спорный вопрос, создать ли человеку комфортные условия выхода (поглаживания, объятия, теплые интонации) из состояния почти бездыханности или дать ему возможность снова войти в мир, опираясь только на собственные силы. Заканчивается упражнение обратной связью: тем, что в человеке и упражнении увидела и почувствовала группа.
Иногда это бывают и следы укусов. По-разному проходят люди трудные ситуации своей жизни...

Тренинг "Падение в пропасть"


Это очень страшное и поэтому очень вкусное упражнение. Состоит оно в том, что человек с высоты должен прямо, спиной назад упасть на руки ловящих его людей. Теоретически (при соблюдении разумной техники безопасности) это упражнение безопасно совершенно, но прелесть в том, что, сколько бы ум это ни говорил, душе страшно все равно. И ты летишь в пропасть, как в смерть, и каждая мельчайшая капелька твоей жизни становится размером во всю жизнь...

Как это делать и техника безопасности


В помещении для создания высоты обычно используются: для маленькой высоты - подоконник, для большой - столы и стулья или банкетки.
В этом случае обязательно должен быть специальный человек, который в момент падения крепко держит ножки стула или банкетки, чтобы эта конструкция никуда не "поехала".
В лесу к дереву приставляется (прикручивается веревкой) ствол нужной высоты (в рост или полтора человеческих роста), а чтобы на него было удобно залезать - еще несколько стволов друг за другом так, чтобы они образовывали ступеньки.
Падающий человек перед падением должен сделать две вещи: обнять себя руками за плечи и слышно сказать: "Я готов!" Если себя не обнять, бывает, что человек со страху раскидывает руки и очень больно бьет по голове и лицу тех, кто его ловит. Также стоит предупредить, что если не бояться и падать с прямым корпусом, ловить всегда легче, а если человек падает от страха попой вперед, то он напоминает снаряд, и ловить такую попу труднее.
Команда ловящих обычно составляется из семи-девяти человек: один человек (возможно, девушка) у изголовья и три-четыре пары (лучше из ребят), плотно стоящие друг рядом с другом, на руки которых собственно и происходит падение.
Если пара руки сцепляет, падать будет надежнее, но жестче. Для более мягкого, комфортного падения руки ставятся просто впереди, без сцепления в замок.

Что делать со Страхами


Страхи страхам рознь. Страх бывает разумный: обоснованный страх перед лицом реально опасной ситуации.
Высота большая, а сломать шею или позвоночник - дело нехитрое.
Это правильный страх, и задача ведущего - сделать все возможное, чтобы оснований для такого страха не было: следить, чтобы в ловящей команде все люди были не веселые, а разумные и внимательные, а падающий, со своей стороны, соблюдал правила. Если ведущий полностью уверен в надежности ловящей группы, для всех остальных можно сделать эффектную демонстрационку "падение с двойной нагрузкой", когда на руки ловящих людей падает не один, а одновременно два человека - падают одним телом, крепко обнявшись.
Красиво бывает, если спиной вперед падает парень, а к нему прижалась его любимая девушка и падает, по сути, на него. Довольна и пара, и все окружающие.
Позаботившись обо всех требованиях безопасности, ведущий должен задать всем размышляющим о падении жесткий вопрос: "Кто сомневается, что падать на руки такой команды ловящих совершенно безопасно?" Если кто-то сомневается, переубеждать его не надо. Напротив, нужно запретить этому сомневающемуся человеку падать, запретить строго и категорично.
Потому что если ты видишь реальную опасность для своей жизни, пусть и минимальную, но реальную - то ради сомнительного развлечения своей жизнью рисковать недопустимо. Это не та игра.
Однако не надо удивляться, если после запрета падать часть колеблющихся резко передумает и будет говорить, что они, конечно, уже совершенно уверены в безопасности этого мероприятия и падать, конечно, собираются. Народу нравится, когда его уговаривают, и его переживания про "падать страшно" - во многом игра.
Это один из самых распространенных видов страха - "страх для того чтобы", страх как психологическая игра. То есть страх, конечно, переживается настоящий, но суть в том, что страх - внутренне одобряется, поддерживается, а то и умело запускается, раскручивается.
Естественно, признаваться себе в этом никто не будет. Зачем? Если свой вклад в раскрутку страха не видеть, все переживается классно: и вкусно, и честно. Умелая девушка может полчаса ухитряться приковывать к себе всеобщее внимание, трогательно переживая на тему "упаду или все-таки побоюсь".
Другое дело, что у большинства нормальных людей при полном понимании разумной головой того, что падать совершенно безопасно, иррациональный, внеразумный страх все равно в душе живет. Это - естественно, и с таким страхом падать можно и нормально.
Если страх парализует дыхание и не дает двигаться, можно использовать традиционные формы работы со страхом: попросить описать характеристики страха - где он, какой он (какого цвета, величины, формы), как ты к нему относишься, можно ли при наличии его дышать, стоять, двигать ногами, и, в результате, можешь ли падать вместе с ним. Такие исследования своего страха и самого себя полезны и сами по себе, как исследования своей души и тела, и обычно отвлекают от накручиваемых переживаний на более спокойную наблюдательскую работу. Так или иначе, страх после этого обычно становится реально меньше.
Однако, на наш взгляд, в этом упражнении можно предложить и совсем другое отношение к страху - отношение радостно-позитивное.
Страх - это, конечно, радость. Потому что если кто-то совсем не боится, если у кого нет щемящего трепета перед - тому (проверьте сами!) падать смысла нет. Если не страшно, то - зачем? Уже - неинтересно... На высоте, перед падением, острее ощущается биение собственной жизни и ее ценность. Это открывается через страх, и пусть человек проникнется этим ощущением.
Поэтому, перед тем как упасть, мы обычно устраиваем довольно серьезную настройку, но не с установкой "не бояться", а, напротив, помогая максимально глубоко принять и прожить все приходящие чувства и переживания. Просто упасть, выключив все чувства, - дело нехитрое, но и не имеющее большого смысла. Важнее, интереснее падать, не только не теряя сознания ни на секунду, ни на миг, но ловя каждое мгновение падения и страха перед ним, ощущая биение своего сердца и наблюдая, как оно плавно перемещается в пятки, особенно в тот главный момент, когда тело наконец пошло назад так, что вернуть его уже невозможно. И тогда - пошел! - ты можешь видеть все обрушивающееся на тебя небо, чувствовать свой застывший в груди вдох и слышать четкий хлопок при контакте с ждущими тебя руками.
Есть! Несколько минут ты в колыбельке на мягких и заботливых руках. Можно расслабиться и уплыть в небо...
И еще одна интонация, еще одна установка, которую можно проработать и донести через упражнение "падение в пропасть" - это тема "доверия к миру". Тяжело боится тот, кто не верит людям и миру.
Меня - не поймают. Меня - уронят. Меня - ударят о землю. Жизнь устроит мне подлянку, и именно я - конечно, совершенно случайно! - хрястнусь об жесткую и холодную землю...
Но ведь может быть и совершенно другое ощущение - ощущение и знание, что мир любит тебя. Мир не допустит, чтобы с тобой что-нибудь случилось. Мир - любит тебя. Мир - ловит тебя. И даже твой страх, вкусный, трепетный, щемящий страх - мир дарит тебе.

Расписание:

 5-17 августа Байдарки по Пре

Пра-пру-По-ПреОткрыта запись в группу на байдарках. Места в группе по Пре еще есть, присоединяйтесь!
В этом сезоне это последняя открытая группа.

Наши новости:

2 августа "Оргсобрание По Пре"
Оргсобрание группы "На байдарках по Пре" состоится в четверг 2 августа. Встречаемся на станции "Измайловская" (открытая) в центре зала в 20:00. Можно приходить без предварительной записи.
| Подробнее |
| История событий |

Новое на сайте:

  • Обновлён раздел "Фотографии" - появились фотографии с похода по горному Крыму 1-9 мая.
  • CyberTown.ru

    Ссылки 
    Rambler's Top100
    дизайн:
     ByGoods 
    Пишите нам: turizm@letom.info Проект ЛЕТОМ, 2005